Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Push Jerk (från rack)
- 5-6 reps x 3 set @ ca 65-75% av 1RM Clean RPE 7
A2/ Pronated Barbell Row
- 10 reps x 3 set
B/ Paused strict Press (från rack)
- 5-6 reps x 3 set ca 50% av 1RM i Clean
Fokus:
A1: aggressiv drive + snabbt under stången
B: 1-2 sekunder paus precis under pannan
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.