Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 18 min
- 8 Hang power clean
- 10 pistol squat / single leg box squat
- 8 toes to bar / 10 sit ups
- 10 Deadlift
Every 4min med start på 0:00
- 10 Burpee
Syfte med WOD (AMRAP 18 min + burpees var 4:e minut):
- Att träna allroundkapacitet med fokus på styrkeuthållighet, bålstabilitet och pulsreglering under tidspress. Kombinationen av skivstång, benstyrka och gymnastiska moment utmanar koordination och arbetskapacitet, medan de återkommande burpeeserna höjer pulsen och testar förmågan att återhämta sig och hålla kvalitet i rörelser trots trötthet.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.