Tryck på en rad för att bocka av den.
3 varv för tid
- 3 Wall walks
- 6 burpee to target
- 12 box jump over
- 24 kb swing
Syfte:
- Denna WOD är tänkt som kontinuerligt distansarbete i pulszon 2–3, med fokus på aerob kapacitet, effektiv rörelseteknik och jämnt tempo. Målet är att kunna arbeta länge utan att slå i taket, bygga uthållighet och bibehålla kontroll trots relativt komplexa helkroppsrörelser.
👉 För att hålla rätt pulszon:
- Gå lugnt på boxen (step down)
- Dela upp swings 12–12 vid behov
- Vila kort, hellre sänkt tempo än stopp
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.