Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Close grip bench press
- 7-5 reps x 3 set @ ca 80-85% av 1RM Rpe 8-9
A2/ s.a db press
- 6/6 reps x 3 set
B1/ Paused CGPB
- 2 reps x 3 set @ 90% av 1RM
- Tänk: stången helt stilla på bröstet, explodera upp
B2/ Single arm Kb row
- 8-12 reps/arm x 3 set AHAP
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.