Tryck på en rad för att bocka av den.
För tid
- 10-20-30-40-50-40-30-20-10
- Hopprep
Mellan varje varv
- 5 Deadlift
- 8 single arm devil press 22,5/15kg
- 10 Hang clean
T.C 15min
Efter maxning i back squat syftar denna WOD till att skapa intervallbaserad pulsbelastning med tydliga toppar och kortare återhämtning, samtidigt som den bibehåller hög metabol stress. Passet utvecklar kondition, helkroppsstyrka och uthållighet under trötthet, samt förmågan att snabbt växla mellan hög puls (hopprep) och kraft/teknik (lyften). Fokus ligger även på arbetskapacitet, greppstyrka och mental tålighet efter tung styrkedel.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.