Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Paused Deadlift
- 6 reps x 4 set (2-3 s paus under knä)
A2/ db bicep curls
- Max reps x 4 set
- Starkare armböjare = lättare pull-ups
B1/ Barbell Hip thrust
- 6-10 reps x 3 set AHAP
B2/ Landmine tri stance Row
- 6/6 reps x 3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.