Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Front Squat
- 3-5 reps x 3 set @ ca 70-80% av 1RM RPE 7-8
A2/ Clean Pull
- 3-5 reps x 3 set @ 100-120% av 1RM i Clean
B1/ dual db Tempo split squat
- 6-8 reps/ben x 2 set Tempo: 3-1-X
B2/ Sissy squat
- 5-6 reps x 2 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.