Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Supinated db bench press
- 10-12 reps x 3 set (våga gå tungt och i full ROM)
A2/ Ring Support
- 5-20sek x 3set
- Lås ut armarna och händerna ordentligt, band eller ringar får helst inte röra din kropp.
B1/ Supinated Barbell Row
- 10 reps x 3 set
B2/ db bicep curls
- Max rep x 3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.