Tryck på en rad för att bocka av den.
E2M x 5
- 8 Deadlift
- 8 Hang Clean
- 8 Push press
- 8 Loaded Box step up
Denna WOD är en styrkebaserad intervallmetcon med fokus på posterior chain, där deadlift är huvudlyftet. Upplägget (E2MOM) syftar till att hålla pulsen intervallartat: tydlig pulsökning under arbete följt av aktiv återhämtning innan nästa start.
- Målet är bibehållen teknik under måttlig trötthet, inte maximal intensitet. Hellre lite för lätt än att tekniken faller i rond 3–5
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.