Tryck på en rad för att bocka av den.
E4M x 5 set
- 2 Squat Clean (ingen touch n go)
- 1 Jerk (split eller power)
- 5 pull ups (så strikt som möjligt)
- 6/6 s.a db row (AHAP)
- 10 Box jump step down
Syfte:
- Lugnt distanstempo med fokus på styrka, positioner och kontroll. Varje block utförs med hög kvalitet, fulla resetar i lyften och strikt dragarbete. Målet är att bygga styrka och stabilitet i helkropp utan flås eller tidspress.
Målet är att jobba 2:30-3:00 per set.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.