Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Snatch grip RDL
- 6-8 reps x 3 set
- Fokus: höfter bak, stång nära, tight bål
A2/ Hollow hold
- 20-30s x 3 set
- alternativt: planka med benlyft
B1/ Hang snatch
- 2-4 reps x 2 set
- Fokus på teknik & hitta vikt till Emom.
B2/ Kb swings
- 10 reps x 2 set
- Fokus: Trycket ska komma från höften. Lås ut knä - och höft led samtidigt. Armar bara håller i klotet.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.