Tryck på en rad för att bocka av den.
E4M x 4
- Front squat
- 5 reps x 4 set @ ca 75-80% av 1RM i Back squat
- Rear foot elevated split squat
- 6/6 reps x 4 set
- Tempo 3-1-X (långsam excentrisk, paus, explosiv uppgång)
Superset Front Squat + Rear foot elevated Split Squat = mycket bra för benstyrka, balans och stabilitet, kör Split Squat lättare för att bibehålla teknik och säkerhet. Front Squat först, RFSS direkt efter.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.