Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Close Grip Bench Press
- 10-12 reps x 3 set (Volym före vikt)
- -> Öka vikt över set
A2/ Ring Support / Box support
- 5-20sek x 3 set
- Lås ut armarna och händerna ordentligt, band eller ringar får helst inte röra din kropp.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.