Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 3 min
- 3 Burpee
- 3 Air Squat
- 3 Push Up
Vila 2 min
Amrap 4 min
- 6 Burpee
- 6 Air Squat
- 6 Push up
Vila 2 min
Amrap 5 min
- 9 Burpee
- 9 Air Squat
- 9 Push Up
Syfte:
- Passet tränar distans-tempo genom kontrollerat, jämnt arbete över ökande tidsintervaller. Fokus ligger på att hitta ett hållbart tempo, styra andningen och behålla rörelsekvalitet trots gradvis stigande trötthet.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.