Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ Deadlift
- 8-6 reps x 3 set @ ca 75-80% av 1RM
A2/ Tempo Pendlay Row
- 8-6 reps x 3 set
Tempo: 3 sek excentrisk fas
B1/ Barbell High Pull (Clean grip)
- 6-8 reps x 3 set @ lätt moderat vikt.
B2/ Wall Facing Handstand Hold
- 20-40s x 3 set
- Minska belastning genom att flytta ner benen eller använd er utav låda, Box Pike Handstand Hold
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.