Tryck på en rad för att bocka av den.
E3M x 3
- Hang Power Snatch + Overhead Squat
- 3+2 reps
Fokus:
- aggressiv pull under
- snabb lockout
- stabil bottenposition
B1. Strict handstand push-ups / Negative / Box Pike Push up
- 6-10 reps x 2 set
B2. Overhead plate hold
- 25–40 sek x 2 set
Fokus:
- skulderblad upp/ut
- bröstkorg ned
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.