Tryck på en rad för att bocka av den.
10 varv för tid
- 7 Burpee Box jump over
- 6 Toes to bar
- 5 Goblet Squat
- 4 Pull up
- 3 Power Clean ca 80% av 1RM
Time cap: 25min
Syftet med denna WOD är att testa helkroppsstyrka, gymnastisk kapacitet och kondition under hög trötthet.
- Den kombinerar tunga lyft (power clean på ca 80 % av 1RM) med krävande kroppsviktsmoment och pulshöjande burpees, vilket ställer höga krav på uthållighet, teknik och förmågan att hålla tempo trots ökande utmattning.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.