Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 15 min
1 varv av DT
- 2 varv av Cindy
- DT (1 varv)
- 12 Deadlifts
- 9 Hang Power Cleans
- 6 Push Jerks
- Vikt Max 70/47,5 kg
- Cindy (1 varv)
- 5 Pull-ups
- 10 Push-ups
- 15 Air Squats
Syfte:
- Denna WOD är byggd för distanspuls och lång engine – inte sprint. Fokus ligger på kontinuerligt arbete, jämnt tempo och smart pacing. Kombinationen av barbell cycling (DT) och kroppsvikt (Cindy) skapar ett stabilt aerobt tryck där fokus ligger på metodiskt arbete, smart arbetsfördelning över tid och att hålla flow – snarare än att gå på max.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.