Tryck på en rad för att bocka av den.
Start på nytt block. Ca 60% av max/RPE 6
A1/ BB supinated row
- 12 reps x 4 set
A2/ Pronated Pull ups
- 10 -12 reps x 4 set
B1/ Reverse flyes
- 10 reps x 3 set
B2/ BB curls
- 12-15 reps x 3 set
Finisher
- Superman hold 30 s
- Plank hold 30 s
- x 3
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.