Tryck på en rad för att bocka av den.
10 varv för tid
- 3 Burpee over db
- 4 alt db power snatch 30/22,5kg
- 5 Toes to bar / 10 sit ups
Time cap: 12 min
Syfte med WOD:
Denna WOD är utformad för att ligga på tröskelpuls/intensitet, alltså hög men kontrollerad belastning över tid. Fokus ligger på:
- Aerob kapacitet under belastning
- Förmåga att arbeta effektivt i hög andning
- Pulskontroll och tempohållning
- Helkroppsstyrka och muskulär uthållighet
- Rörelsekvalitet och övergångar under trötthet
Målet är jämnt tempo, minimal vila och kontinuitet i arbetet – inte maxintensitet, utan hållbar intensitet genom hela passet.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.