Tryck på en rad för att bocka av den.
Amrap 16 min
- 2 Wall walks
- 4 Thruster 60/40kg
- 8 Box Jump over
Syfte:
- Denna AMRAP är byggd för kontrollerad puls och tekniskt flow, inte maxintensiv sprint. Kombinationen av wall walks, thrusters och box jump overs skapar en helkroppsbelastning där axlar, bål och ben jobbar konstant, men i ett tempo som kräver effektiv rörelse, andning och rytm snarare än explosiv kraft.
Fokus ligger på stabil pacing, smidiga övergångar och jämnt arbete genom hela 16 minuter – en WOD som belönar teknik, rörelsekvalitet och disciplin i tempo, inte stress.
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.