Tryck på en rad för att bocka av den.
A1/ RDL
- 12-15 reps x 4 set 60%/ RPE 6
A2/ Hanging leg/knee raises
- 12 reps x 4 set
B1/ BB reverse lunges
- 12 reps x 3 set
B2/ Feet elevated Glute bridge hold
- 45 s x 3 set
C1/ KB good mornings
- 12 reps x 3 set
C2/ Heavy KB swing
- 10-12 reps x 3 set
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.