Tryck på en rad för att bocka av den.
SNATCH – PASS 1 (Grundposition & drag)
- Teknikfokus: startposition, balans, stångbana, ryggvinkel
- Teknikgenomgång: fotplacering, greppbredd, neutral rygg, axlar över stång, stång nära kroppen
Drills:
- snatch deadlift to knees 3x8
- Hang high pull 3x5
- Muscle snatch 3x5
- Progression: långsam kontrollerad dragfas
- Huvudlyft: Hang power snatch 5x3 (lätt–medel, perfekt teknik)
Klar med passet?
Med ett gratis Min träning-konto kan du spara passet i din träningsdagbok och följa din utveckling. Logga in eller skapa ett konto.