Styrketräning en gång i veckan kan ge märkbara hälsofördelar
Forskning visar att även ett styrketräningspass i veckan kan bidra till att bevara muskelstyrka och rörlighet när vi blir äldre.
Källa: ScienceDaily – Fitness
Träningsnytt · Kost · 8 oktober 2026
Kaffe kan påverka både tarmflora och humör
En ny studie visar att både vanligt och koffeinfritt kaffe kan förändra tarmbakterier och kopplas till bättre humör och minne.
Forskare vid University College Cork har undersökt hur kaffe påverkar samspelet mellan tarm och hjärna. I studien deltog 62 vuxna, varav hälften var regelbundna kaffedrickare och hälften inte drack kaffe alls. Deltagarna fick först avstå från kaffe i två veckor, och därefter återinfördes antingen koffeinfritt eller vanligt kaffe utan att de visste vilket de fick.
Både koffeinfritt och vanligt kaffe kopplades till lägre nivåer av stress, depression och impulsivitet. Samtidigt sågs förändringar i tarmfloran, där vissa bakterier blev vanligare hos kaffedrickare. Koffeinfritt kaffe var särskilt kopplat till förbättrat minne och inlärning, medan vanligt kaffe främst minskade oro och förbättrade uppmärksamhet.
Resultaten visar att kaffe kan påverka både tarmbakterier och välmående, oavsett koffeininnehåll. Eftersom studien var liten går det inte att säga om kaffe direkt orsakar dessa effekter, men den ger nya ledtrådar om hur kaffe kan påverka kroppen hos aktiva personer.