Daglig rörelse kopplas till djupare och bättre sömn

Forskare vid University of Texas i Austin har undersökt hur ofta man rör på sig påverkar sömnkvaliteten. I studien deltog universitetsstudenter som bar aktivitetsmätare under flera månader. Forskarna jämförde deras rörelsevanor med sömnmönster och humör dagen efter.

Resultaten visade att de som rörde på sig oftare, även vid kortare tillfällen, hade mer djup och återhämtande sömn. Redan tio minuter av måttlig till intensiv fysisk aktivitet per dag var kopplat till bättre sömn. Även lättare rörelse, som promenader och att ta pauser från sittande, hade samband med bättre sömn och humör.

Studien visar ett samband mellan daglig rörelse och förbättrad sömn, men kan inte slå fast att det är orsaken. För dig som tränar kan det betyda att regelbunden aktivitet, även i små doser, kan vara positivt för sömnen.