Gången blir mer ansträngande med åldern på grund av förändrad fotledsstyrning

Australiska forskare har undersökt varför gång ofta blir långsammare och mer ansträngande med åren. I studien analyserades rörelsedata från 107 friska vuxna mellan 26 och 86 år. Resultaten visar att äldre personer förändrar sättet de använder fotleden och musklerna kring den vid varje steg.

Med stigande ålder aktiveras fler muskler samtidigt runt fotleden, vilket gör leden stelare. Denna förändring verkar vara en strategi för att öka stabiliteten och minska risken för att falla, men leder också till att musklerna får arbeta hårdare utan att ge lika mycket framåtdriv. Det resulterar i kortare steg, långsammare gång och ökad trötthet.

Forskarna menar att dessa förändringar kan påverka självförtroende och självständighet, särskilt vid längre promenader eller på ojämnt underlag. För den som tränar kan det vara bra att känna till att balansen mellan stabilitet och effektivitet förändras med åldern, vilket kan påverka både gånghastighet och uthållighet.