Kost och träning gav remission vid typ 2-diabetes hos yngre vuxna
En intensiv kombination av lågkalorikost och träning gav remission hos över hälften av yngre vuxna med typ 2-diabetes efter sex månader.
Källa: ScienceDaily – Fitness
Träningsnytt · Hälsa · 28 oktober 2026
Dagligt fibertillskott minskade smärta och ökade styrka vid knäartros
En ny studie visar att ett dagligt tillskott av prebiotisk fiber kan minska smärta och förbättra styrka hos personer med knäartros.
I en sex veckor lång studie deltog 117 vuxna med knäartros. Deltagarna lottades till fyra grupper: dagligt tillskott av inulin (en prebiotisk fiber), digitalt stödd fysisk träning, en kombination av båda eller placebo. Syftet var att undersöka om fibertillskottet kunde påverka smärta, styrka och smärtkänslighet.
Både fibertillskott och fysisk träning minskade knäsmärta, men inulin gav dessutom förbättrad greppstyrka och minskad smärtkänslighet. Fler fullföljde behandlingen med fibertillskott än med träning. Forskarna såg också att fibertillskottet ökade nivåerna av ämnet butyrat och hormonet GLP-1, som båda kan ha koppling till smärta och muskelfunktion.
Resultaten tyder på att tarmhälsa kan ha betydelse för både smärta och styrka vid knäartros. För den som tränar kan detta innebära att kost och tarmflora också kan spela en roll för återhämtning och funktion, men mer forskning behövs innan några säkra slutsatser kan dras.
Mer träningsnytt
Mobilfri semester kopplas till bättre återhämtning
En studie visar att några dagar utan mobil och internet kan göra det lättare att koppla av och återhämta sig.
Källa: forskning.se
Väggsittande en gång i veckan kan hjälpa till att sänka blodtrycket
En studie visar att väggsittande en eller två gånger i veckan kan bidra till att bibehålla lägre blodtryck under en kortare period.
Källa: ScienceDaily – Idrottsmedicin