Väggsittande en gång i veckan kan hjälpa till att sänka blodtrycket

Forskare undersökte hur ofta vuxna behöver utföra isometriska övningar, som väggsittande, för att behålla blodtryckssänkande effekter. I studien deltog 100 vuxna med normalt till högt normalt blodtryck, men utan diagnosen högt blodtryck eller pågående medicinering. Deltagarna genomförde först ett träningsprogram med väggsittande tre gånger i veckan under fyra veckor.

Därefter delades de in i grupper som fortsatte träna tre, två eller en gång i veckan, eller slutade helt, under ytterligare fyra veckor. Resultaten visade att de som fortsatte med väggsittande en eller två gånger i veckan behöll en märkbar sänkning av det systoliska blodtrycket jämfört med kontrollgruppen. Störst effekt sågs hos dem som tränade tre gånger i veckan. De som slutade träna förlorade snabbt de positiva effekterna.

Studien tyder på att även låg träningsfrekvens kan hjälpa till att bibehålla blodtrycksförbättringar på kort sikt. Det är dock oklart om effekten kvarstår under längre tid.