Enkla behandlingar bäst mot smärta vid knäartros
Knäskydd, vattenträning och vanlig träning gav bäst lindring vid knäartros enligt en stor analys.
Källa: ScienceDaily – Idrottsmedicin
Träningsnytt · Styrka · 10 oktober 2026
Doft av choklad ökade antalet repetitioner vid styrketräning
Att lukta på choklad före och under träning hjälpte unga män att göra fler bensträckningar utan att träningen kändes tyngre.
I en mindre studie deltog 23 friska män i 20-årsåldern som tränade regelbundet. Deltagarna delades in i tre grupper och exponerades för antingen mörk choklad, mjölkchoklad eller vatten (utan doft) före och mellan set av bensträckningar.
Resultaten visade att de som luktade på mörk choklad kunde göra i genomsnitt 18 fler repetitioner, och de som luktade på mjölkchoklad gjorde cirka 9 fler, jämfört med vatten. Samtidigt upplevde deltagarna inte att träningen blev jobbigare. Mörk choklad minskade också hunger och ökade känslan av mättnad före träningen, medan mjölkchoklad upplevdes som mer behaglig men påverkade inte aptiten lika mycket.
Forskarna menar att doften av choklad kan påverka både motivation och aptit, men betonar att resultaten är preliminära och att studien bara omfattade unga män. Det är ännu oklart om liknande effekter ses hos andra grupper eller med andra dofter.
Mer träningsnytt
Personligt anpassad gångstil minskade smärta vid knäartros
En studie visar att en enkel förändring av fotvinkeln vid gång kan lindra knäartros lika mycket som vissa läkemedel.
Källa: ScienceDaily – Fitness
Stora studier: Kalcium och D-vitamin ger liten effekt mot benbrott och fall
En stor genomgång visar att kalcium- och D-vitamintillskott har liten betydelse för att förebygga benbrott och fall hos äldre.
Källa: ScienceDaily – Idrottsmedicin