Färre än 10 000 steg om dagen kan kopplas till långsammare minnesförsämring

En ny studie följde nästan 300 äldre personer med tidiga tecken på Alzheimers under nio till elva år. Deltagarna bar stegräknare och forskarna undersökte hur deras fysiska aktivitet påverkade hjärnans förändringar och minnesfunktion.

Resultaten visade att fysisk aktivitet inte minskade mängden amyloidplack, men däremot var kopplad till mindre ansamling av tau-protein i hjärnan. Tau-protein är nära kopplat till minnes- och funktionsnedsättning vid Alzheimers. De som rörde sig mer hade nästan hälften så stor försämring av minne och funktion jämfört med mindre aktiva.

Effekten sågs redan vid 3 000 steg om dagen, ungefär en halvtimmes promenad i måttlig takt. Störst nytta sågs vid 5 000–7 500 steg, och mer än så gav inte ytterligare skydd. Forskarna påpekar att studien har begränsningar, bland annat att deltagarna var en relativt liten och homogen grupp, och att andra livsstilsfaktorer kan påverka resultaten.

För den som tränar kan resultaten tyda på att även måttlig daglig rörelse kan vara kopplad till bättre hjärnhälsa och långsammare minnesförsämring, men fler studier behövs för att säkert avgöra sambanden.