Mer än 150 minuters träning i veckan ger större skydd för hjärtat

Forskare analyserade data från över 17 000 vuxna utan hjärtsjukdom. Deltagarna bar aktivitetsmätare i en vecka och gjorde ett konditionstest. De följdes sedan i nästan åtta år för att se hur många som drabbades av hjärt-kärlsjukdom.

Att nå den vanliga rekommendationen på 150 minuter måttlig till intensiv träning per vecka kopplades till en 8–9 procent lägre risk för hjärtsjukdom. För att minska risken med 30 procent krävdes dock tre till fyra gånger så mycket aktivitet, alltså runt 560–610 minuter i veckan. Personer med lägre kondition behövde något mer träning än de med högre kondition för att få samma skydd.

Studien visar att både mängden träning och konditionen har betydelse för hjärtats hälsa. För den som tränar innebär det att rekommendationen på 150 minuter i veckan är en bra start, men att mer träning kan ge större hälsofördelar.