Sprintintervaller ger snabbare och kraftigare förändringar i blodet än långpass

Forskare vid Rockefeller University har jämfört effekterna av intensiv och måttlig träning på blodets innehåll av proteiner och andra ämnen. I studien fick deltagare utföra sex 30-sekunders maximala sprinter, totalt tre minuter, samt 90 minuters måttlig cykling. Blodprover togs direkt efter passen.

Sprintintervallerna förändrade nästan en fjärdedel av de uppmätta blodproteinerna och över 200 olika metaboliter. Många av dessa proteiner har tidigare kopplats till lägre risk för fetma, typ 2-diabetes och andra ämnesomsättningssjukdomar. Vid måttlig cykling sågs betydligt mindre omedelbara förändringar, och vissa effekter uppstod först flera timmar senare.

Resultaten tyder på att träningsintensitet kan påverka vilka ämnen som snabbt frisätts i blodet och hur kroppen reagerar på träning. För den som tränar kan det innebära att korta, intensiva pass ger andra biologiska effekter än längre, lugnare pass, men studien visar bara samband och säger inget om långsiktiga effekter.