Sprintintervaller ger snabbare och kraftigare förändringar i blodet än långpass
Tre minuters sprintintervaller gav betydligt större och snabbare förändringar i blodets proteiner och ämnen än 90 minuters måttlig träning.
Källa: ScienceDaily – Fitness
Träningsnytt · Hälsa · 9 oktober 2026
Tarmbakterie kopplas till starkare muskler hos äldre
En viss tarmbakterie, Roseburia inulinivorans, var kopplad till högre muskelstyrka hos både äldre och yngre vuxna.
Forskare har undersökt om vissa tarmbakterier kan ha samband med muskelstyrka och prestation. De analyserade avföringsprover från 90 unga vuxna (18–25 år) och 33 äldre (65+), och mätte bland annat handstyrka, benpress och kondition.
Bland de bakterier som hittades utmärkte sig Roseburia inulinivorans. Äldre deltagare som hade denna bakterie uppvisade 29 procent högre handstyrka än de som saknade den. Hos yngre sågs också samband mellan högre nivåer av bakterien och bättre styrka samt kondition. Samtidigt var bakterien mindre vanlig hos äldre.
För att undersöka om bakterien kan påverka musklerna direkt gav forskarna olika Roseburia-arter till möss. De möss som fick R. inulinivorans ökade sin greppstyrka med cirka 30 procent och fick fler snabba muskelfibrer. Forskarna betonar dock att fler studier behövs för att förstå om bakterien faktiskt orsakar ökad muskelstyrka hos människor.
Resultaten tyder på att tarmfloran kan spela en roll för muskelhälsa, särskilt vid stigande ålder, men det är ännu oklart om och hur detta kan påverka träningen.
Mer träningsnytt
Träning kan vara viktigare för att behålla vikten än för att gå ner
Forskning visar att träning har större betydelse för att hålla vikten efter en viktnedgång än för själva viktminskningen.
Källa: ScienceDaily – Fitness
Midjemått kan avslöja hälsorisker som BMI missar
Att mäta midjan kan ge lika bra information om ohälsosamt kroppsfett som mer avancerade metoder, enligt en ny studie.
Källa: ScienceDaily – Fitness