Träning kan vara viktigare för att behålla vikten än för att gå ner

Studier visar att träning i sig ofta har en begränsad effekt på hur mycket vikt man går ner, men att den spelar en större roll för att behålla vikten efteråt. I en undersökning med över 1 100 personer såg man att fysisk aktivitet hade liten påverkan på själva viktminskningen, men att högre aktivitetsnivåer efter viktnedgången var starkt kopplade till att hålla vikten på sikt.

Träning bidrar till att bevara muskelmassa, stötta ämnesomsättningen och förbättra kroppens förmåga att bränna fett. Dessutom kan regelbunden aktivitet hjälpa till att reglera aptit och blodsocker, samt ge andra hälsofördelar som bättre kolesterolvärden och minskad inflammation.

För den som tränar kan det alltså vara värt att fortsätta vara aktiv även efter en viktnedgång, eftersom träning verkar underlätta att hålla vikten och ger flera positiva effekter på hälsan. Resultaten visar dock bara samband och inte orsak.