Träningsupplägg vid senbesvär behöver anpassas individuellt

En ny artikel lyfter att träning mot senbesvär, som till exempel hälseneproblem, ofta beskrivs med termer som excentrisk träning eller tung långsam styrketräning. Men bakom samma namn kan det dölja sig stora skillnader i hur övningen faktiskt utförs och hur tungt eller intensivt det är för den som tränar.

Författarna menar att det inte räcker att bara skriva vilken typ av övning som används. Det är viktigt att också dokumentera hur hårt, hur många repetitioner, vilket tempo och vilken rörelseomfång som används, samt hur kroppen reagerar efteråt. Andra faktorer som tidigare träning, vila och vardagsbelastning påverkar också hur senan belastas och återhämtar sig.

För dig som tränar eller rehabiliterar en skada kan det innebära att två personer med samma diagnos kan behöva olika upplägg för att få bästa effekt. Artikeln betonar att träningsprogram bör anpassas efter individens förutsättningar och att det är viktigt att följa upp hur kroppen svarar på träningen.